Vad för mat innehåller mest protein

Hur mycket protein per dag 23 mars Lägg till i favoriter Det är bra och hälsosamt att äta proteinrik mat varje dag. Proteiner är nämligen först och främst superviktiga för kroppen och dess funktioner. Dessutom håller protein dig mätt länge och ger samtidigt en hälsosam blodsockerpåverkan. Till sist är det också bra med proteiner, om du vill gå ner i vikt. 1 Protein i ägg Bästa proteinkällorna – från kött, grönt, mejeri och nötter Här listas proteinkällor per kategori som innehåller mest protein per gram. Näringsinnehållet har hämtats från ICA och Styrkelabbet, vilka i sin sammanställning förtydligar att detta är ett försök att hitta de mest representativa värdena för varje livsmedel. 2 Mat med mycket protein och lite kalorier Kostråd Protein Protein Proteiner är kroppens byggstenar. Det är superviktigt för kroppens energinivå och dess funktioner. Men vad är protein, hur mycket ska du äta per dag och vilken mat är proteinrik? Läs mer här där du kan lära dig ännu mer om protein. Av Martin Kreutzer 21 mars 3 Proteinrika livsmedel Livsmedlet som innehåller mest protein är sojabönan som per gram innehåller hela 34 gram protein! Kom dock ihåg att detta är i torkat tillstånd. Även linser, andra bönor och ärtor är väldigt proteinrika. Dessutom är de supersmaskiga! Sojabönor: 34 g Röda linser: 27 g Bruna linser: 25 g Mungbönor: 24 g Vita bönor: 21 g Kikärtor: 20 g. 4 Proteinrik mat för äldre – Fisk, skaldjur, kyckling och ägg har alla bra proteinkvalitet och en hel del andra nyttigheter. LÄS MER: Dietisten krossar 5 myter om vegetarisk kost Bra proteinkällor för dig som äter vegetariskt Protein från växtriket innehåller inte alla essentiella aminosyror i lika stor utsträckning, en eller flera saknas eller finns i för liten mängd. 5 Protein i kött Avser torkade varor Sojabönor: 34 g Bönor (kidney/vita/bruna): 22 g Ärter (gula/gröna): 22 g Kikärter: 21 g Quorn: 14 g (avser otillagad) Havregryn: 13 g Quinoa: 12 g Linser (gröna/röda): 11 g (torkade och kokta) Bovete: 11 g Pasta: 4 g (tillagad) Proteinkällor från nötter och frön (per g): Jordnötter: 26 g Pumpafrö: 25 g Solrosfrö: 23 g. 6 Här är kosten som innehåller mest protein. Få tusentals kaloriberäknade recept – som medlem. Protein är kroppens främsta byggstenar och väldigt viktiga för såväl kroppsbyggnad som välmående. Enligt norska folkhälsoinstitutet utgör protein mellan tio och femton procent av vårt dagliga energiintag. 7 Proteinkällor från kött, fisk och ägg (per g): Tonfisk: 23 g Kyckling: 22 g Nötkött: 22 g Makrill: 20 g Fläskkött: 19 g Blandfärs: 19 g Nötfärs: 19 g Lax: 18 g Torsk: 18 g Ägg: 12 g Vegetariska proteinkällor (per g): Avser torkade varor. Sojabönor: 34 g Linser (gröna/röda): 24 g Bönor (kidney/vita/bruna): 22 g Ärter (gula/gröna): 22 g. 8 Vilka produkter som innehåller mest protein (g). rangordna efter ämne. mer. Följande livsmedel innehåller protein Gröt för barn fullkorn ätf berik: g. 9 Med rätt proteinrik mat bygger du muskler samtidigt som du bevarar din redan befintliga muskelmassa. Behöver du komplement kan du alltid köpa något eller några av våra kosttillskott rika på protein, såsom proteinbars och proteinpulver. Läs mer om vilka råvaror som innehåller mest protein och hur du enklast kan öka ditt proteinbehov. 10 11